NeurodiversiTIJD

NeurodiversiTIJD?

Ken je dat gevoel? Je scrolled "even" op je telefoon, leest een paar berichten, en ineens is het een uur later. Of je wil even snel tussendoor iets doen, wat "maar tien minuten" zou duren... en voor je het weet ben je midden in de nacht nog steeds bezig. Voor veel neurodiverse mensen is tijd niet iets lineairs, maar eerder iets dynamisch en ongrijpbaars. Tijdsblindheid (veel voorkomend bij ADD en ADHD, maar ook bij hoogbegaafdheid en autisme spectrum) is moeite met het waarnemen, inschatten en managen van tijd.

Tijdsblindheid en de Uitdagingen

Het fenomeen ‘time blindness’ – een soort tijdsblindheid - waarbij je simpelweg geen goed besef hebt van hoe lang iets duurt of hoeveel tijd er nog over is, komt veel voor bij mensen met een neurodivergent brein.

Voorbeelden van uitingen van tijdsblindheid:

1. Tijd onderschatten of overschatten: Denken dat iets veel of weinig tijd kost en hier teveel of te weinig tijd voor inruimen.

2. "Nu" vs. "Niet nu"-denken: Alles wat niet op dit moment relevant is is kan snel op de achtergrond raken, totdat 'ineens' de deadline nadert.

3. Hyperfocus: Volledig opgaan in een activiteit (zoals gamen, lezen of een hobby) en de tijd volledig vergeten (tot het vergeten aan eten en drinken aan toe)

De Magie van de tijd vergeten

Een heel positieve kant van het niet zo heel goed om kunnen gaan met tijd is het WEL volledig kunnen opgaan in het moment. Door met iets bezig te zijn, wat je echt leuk vindt, kun je in een ‘hyperfocus’ komen en naast volledig op te gaan in het moment ook heel efficient en gefocust bezig zijn. Een beetje als een kunstenaar die alleen met zijn of haar werk bezig is. Waar anderen moeite hebben om zich te concentreren, kunnen neurodiversen soms urenlang intens productief of creatief bezig zijn zonder afleiding. Soms tegenstrijdig, aangezien ADHD-ers vaak getypeerd worden als 'zich niet kunnen concentreren' is een hyperfocus een 'turbo-concentratie: Hoe vaak hoor je niet dat iemand met ADHD opeens een heel project in één nacht afrondt?

Tips

Een paar tips om beter om te gaan met tijdsbesef kunnen zijn:

• Stel een timer in: Dit klinkt misschien simpel, maar een timer kan je helpen besef te krijgen van hoeveel tijd je aan een taak besteedt.

• Werk met zichtbare klokken – Een grote analoge klok kan helpen om tijd ‘voelbaarder’ te maken dan een digitale tijdsaanduiding.

• Maak een planning met marges – Reken standaard extra tijd in voor taken, zodat je minder snel voor verrassingen komt te staan.

• Neem pauzes: Voor veel neurodiverse mensen is een gestructureerde pauze noodzakelijk. Het helpt je om te resetten en nu even op te laden.

  En: accepteer je eigen ritme – Soms ben je gewoon een tijdreiziger in je eigen hoofd. Dat is oké! Geef jezelf - als het kan - de vrijheid om tijd opnieuw te ontdekken.