Zon, Zee en Vitamine D!

Je eigen Vitamine D fabriek

Vitamine D is een van de weinige vitamines die het lichaam zelf kan maken; het enige dat je dan nodig hebt is blootstelling van je huid aan zon. Een logische denkstap zou zijn dat je lichaam dus blijkbaar vitamine D nogal belangrijk vindt; deze vitamine speelt in een groot aantal lichamelijke processen een essentiele rol. O.a. ook voor een goede werking van het immuunsysteem. Maar ja, in de winter in Nederland kom je moeilijk aan genoeg zonnestralen. Veel mensen smeren zich tegenwoordig bij een beetje zon gelijk in met factor 50 - dan wordt je huid ook niet aan de zon blootgesteld.

Zon en Zee; serotonine en 98% identiek

De zon; niet alleen belangrijk voor de aanmaak van vitamine D, maar ook voor het hormoon serotonine. Dit 'feelgood' hormoon is een belangrijke boodschapperstop - een neurotransmitter- voor de hersenen! Het geeft je rust en tevredenheid en werkt slaapbevorderend (serotonine is nodig voor het aanmaken van het slaaphormoon melatonine)! Maar dat is nog niet alles; het breekt actief stress-hormonen af en werkt mee aan activiteit van maag en darmen.

De zee; wist je dat mineralen in de zee bijna gelijk zijn aan de mineralen in ons bloedplasma? In 1897 ontdekte de Fransman R. Quinton dat zeewater voor 98% identiek is aan bloedplasma. Wat!? Het enige verschil is een extra molecuul: in zeewater zit een extra molecuul magnesium en in bloed in plaats daarvan ijzer. In het kader van al het leven komt uit de zee en alle dieren bestaan voor 70% uit water; eigenlijk plasma dus, waarvan een groot deel water is. Tel daarbij op het geluid en de hypnotiserende bewegingen van de golven en je hebt het ultieme recept voor rust!

Neurodiversiteit

En wat heeft dit te maken met neurodiveriteit? Nou, uit onderzoek blijkt dat zonlicht ADHD kan verminderen! Dit heeft deels te maken met het proces van zonlicht - aanmaak serotonine - bevorderen slaapritme. Slecht slapen versterkt ADHD klachten. De zon normaliseert het slaap-waak ritme en brengt daardoor balans in de slaapcyclus en energiehuishouding.

Daarnaast blijkt uit ander onderzoek dat een vitamine D tekort een rol kan spelen bij de ontwikkeling van autisme tijdens de zwangerschap.

Maar vooral: iedereen heeft baat bij meer rust - en neurodiverse mensen nog meer, omdat zij vaak rust missen. Als zon, zee en vitamine D meer rust geeft is dit niet alleen een aanrader, maar wellicht iets om over na te denken qua prioriteiten in je leven?